Wypiska z wczoraj DT 10 min orbi. 1. bułgarski - przytrzymanie na 2 sekundy powoduje że nogi płoną, trudne to ćwiczenie jak diabli 2. tutaj też ciężko 3. wiosłowanie - starałam się o dobrą technikę, ostatnia seria siłą woli zrobiona i na pewno nie wszystko dociągnięte 4. rozpiętki - starałam się nisko robić 5. zrobiłam z jedną sztangielką bo z [...]
Posiłki: bez odnoszenia się do kalorii - pisze o produktach. Nr 1 mało białka . Wywal banana. Fruktoza tylko w okolicach okołotreningowych ( przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie [...]
TRENING powoli kończę pierwszy tydzień z nowym cyklem (plan -> bezpośredni link) pierwsze dni tygodnia opisane w poprzednim poście 2013-04-11 czwartek - aeroby w formie tenisa ziemnego (1,5 godziny) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-12 piątek - średni trening nóg + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-13 sobota - trening klatki [...]
no dobra, a teraz dlaczego w takich nerwach i tak długo i dlaczego tak a nie inaczej wczoraj robiłem foty, ale 1. zapomniałem o olejku 2. ze względu na to iż fotki robi mi małżonka i nigdy nie mogliśmy się zgrać z momentem zrobienia zdjęcia i napięcia mięśni, to wpadłem na pomysł zrobienia zdjęć seryjnych, pomysł super bo małżonka nacisneła spust [...]
jeszcze dopowiem, że lepiej nie brać jeżeli trening w godzinach wieczornych, albo przestawić godziny treningu jak się da na wcześniej, pobudza na dosyć długo, wziąłem miarę o 19 i były problemy z zaśnięciem w nocy... a dziś w robocie po ścianach łażę być może kwestia przyzwyczajenia organizmu też gra tu rolę i z czasem będzie działało krócej, na [...]
Marta, póki co, to wydaje mi się, że jest wątłotłusto, o czym pomiary jak zwykle nie świadczą%-) Ale nie ma się co dziwić po ostatnich przebojach i większej ilości przerw, niż ćwiczenia. A żeby nowy trening oceniać, to jeszcze chyba za wcześnie. Na pewno mam dziwne zakwasy, inne, niż dotychczas, które bardzo późno wychodzą i bardzo długo trzymają. [...]
Jodan jestem w trakcie tlumaczenia dosc obszernej biografii Kimury juz nie dlugo wszystko bedzie jasne na jego temat Zmieniony przez - CrazyFrog w dniu 2006-07-15 18:36:00
Dieta będzie to jest pewne , a jeśli chodzi o suple to nie była to decyzja na szybko że sie podjarałem jak zobaczyłem storma i od razu poleciałem go kupić ... oglądałem testy z tymi suplami , długo myślałem ale się zdecydowałem i teraz pozostaje mi zrobić porządny test . Też nie wiem czemu mam to zmarnować ? Że nie wykorzystam CAŁEJ mocy to może [...]
Ok, zabieram się za drugi wpis: Okres redukcji postanowiłem rozpocząć aż na ok 18 tyg. przed docelowymi zawodami. Dlaczego ? Otóż - miałem aż 20 kg do zrzucenia to po pierwsze, a po drugie znam już na tyle swój organizm i wiem jak długo trzyma resztki tk. tłuszczowej, a w tym roku cel jest jeden - forma startowa na NAJWYŻSZYM poziomie. Nie celuje [...]
Plan częściowo wdrożony Problem z wykrokami - nie wygodnie mi się trzyma hantle = wolę ketle bo ciężar pionowo w dół, z hantlami walczę nie wiem czemu ale na silni mamy kettle co 4 kg 8 za mało, 12 za dużo więc muszę się męczyć z hantlem 10 ale mam nadzieję że nie długo.... dziś kolejny mini rekordzik życiowy kiedyś za czasów gdy nic nie było [...]
A kto to robił i jak długo tam stoi? Nikt tego nie dewastuje? Jakie tam są obciążenia? Odlew betonowy, czy drewno czy co? jak popada, drewno nasiąknie i masz progresje? Nie moge wyjść z podziwu, jak dla mnie to nadaje się na jakąś medialną wzmiankę, bez kitu Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-13 15:26:04
Tak, czekałem aż testo będzie w widełkach i dopiero hcg, ale w trakcie cyklu też leciał pregnyl. Clom dawka uderzeniowa- dobrze znoszę clomid więc nie było problemu z sajdami.Ogólnie dawki spore, bo młodzikiem już nie jestem. Andro opierał się na materiałach które sam mu dałem- przegląd urologiczny w którym było wszystko opisane jak po sterydach [...]
[...] jak zbadasz DHEA-S i bedzie za nisko. Na pałe bym nie bral DHEA. Ja bralem w celu zbicia SGBG ( jedna z wielu rzeczy, ktore testowalwm) bo na PCT mialem wywalone w kosmos dlugo... ( dochodziolo nawet do 140) Clomid wywala SHBG. A to nie jest korzystne na PCT. U mnie pomoglo cos z tej kombinacji, bralem jednoczesnie wiec ciezko stwoerdzic co [...]
[...] ktos chciał to mam: -ławke regulowaną kilka poziomów -stojaki regulowane -gryf prosty -gryf łamany -hantle skręcane -worek treningowy -do sprzedania by bylo gdzieś z 70 kg obciążenia. To na koniec grudnia. Bo jak mowie od stycznia cwicze gdzies indziej. Dosc mam *******enia ze za glosno odkladam ciezary i czy dlugo jeszcze bede cwiczyl itp itd.
Pomyslalam, ze nadrobie chociaz pokrotce mijajacy tydzien :-D 29.07 - 04.08 poniedziałek - FBW A wtorek - off środa - FBW B czwartek - aero 45 minut piąte - FBW C sobota - aeroby 50 minut niedziela - interwaly 4x 30/30 orbi miska przez ten czas czysta jak łza :-D według rozkladu 100/50/150-200 raz w ramach suplementacji wpadl kawalek gorzkiej [...]
ale sie wystraszylam jak zobaczylam kto napisal :-D ok, jutro kupie witamine D i wiesiolek i postaram sie jesc wiecej ryb :-) i z wielka checia obetne i tluszcze i bialko, i zaokragle ww do 250 g :-D ale wtedy to aeroby przydaloby sie chyba zostawic?? a tam, genem nie bede sie przejmowac, za długo martwilam sie tym jak wygladaja nogi :-) zawsze [...]
Kreatyny nie możesz brać tak długo, bo organizm się później "uodparnia" na jej działanie, podobnie jak z na działanie antybiotyków. Czy są jakieś przeciwwskazania względem zdrowia - nie wiem, ale ważnym jest fakt, że shock też ma w składzie kreatyne (dokładnie jabłczan cytruliny) więc wziąłbym to pod uwagę przy stosowaniu. Ogólnie [...]
też biorę shocka i storma, shocka 40min przed treningiem bo wchodzi troche długo, ale pompka jest świetna, jest agresja i skupienie tylko na ćwiczeniu wady: winogrono smak do dupy, poza tym jeśli ktoś ma delikatny żołądek na początku proponuje po pół miarki brać Zmieniony przez - daroos w dniu 2009-06-04 09:50:37
Krata na Lato-według - kuba_n
